脊椎扭转伸展
动作要领：
1. 坐姿，双腿分开向前伸展，吸气，身体前弯，双手抓住双脚，前额着地；
2. 吐气，身体向右后方扭转伸展，保持髋部稳定。换侧重复，重复姿势6 ～ 8 次。
动作功能：加强脊椎和髋部的柔韧性，消除关节紧张。

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